กรมสุขภาพจิต แนะ 6 วิธีสร้างความสุขด้วยการรักตัวเอง เขียนสิ่งดีๆ ใจดีกับตัวเอง เป็นผู้ให้ พูดดี รักและให้อภัยตัวเอง พร้อมสายด่วน 1323 ฟรี 24 ชม.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เผยความสุข… เริ่มต้นสร้างได้ง่ายๆ ด้วยการกลับมา “รักตัวเอง” หลายครั้งที่เรามัวแต่มองหาความสุขจากภายนอก จนลืมไปว่าคนที่จะมอบความสุขให้เราได้ดีที่สุด ก็คือตัวเราเอง
6 เทคนิคในการมอบความสุขให้ตนเอง
- เขียนบันทึกสิ่งที่ดีในแต่ละวัน วิธีง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้มองเห็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน
- ใจดีกับตัวเอง ปลอบใจตัวเองเมื่อท้อหรือเจอเรื่องแย่ๆ เราต้องใจดีกับตัวเองให้ได้ก่อน
- เป็นผู้ให้ การได้ช่วยเหลือผู้อื่น ทำให้เรารู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าและมีประโยชน์
- พูดกับตัวเอง เหมือนกับ พูดกับเพื่อนที่เรารักที่สุด ลดความทุกข์จากความคิดของตัวเอง หยุดทำร้ายตัวเองด้วยคำพูด แล้วหันมาพูดดีๆ กับตัวเองบ้าง
- รักตัวเอง เลือกสิ่งที่ดีให้ตัวเอง ไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความทุกข์ ดูแลทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสังคมรอบข้าง
- ให้อภัยกับตัวเอง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มองความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้นในอนาคต
มาเริ่มต้นมอบความรักและความสุขให้ตัวเองตั้งแต่วันนี้กัน หากต้องการคำปรึกษา พูดคุย หรือระบายความเครียดโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรี 24 ชั่วโมง)
ที่มาpptvhd36.com